训练中一定要要保持NTSe部平坦(略带自然弓t61p也是可以的),如果6Mmi作不到位,再打力量Fjfd练中尤其容易使腰椎BlZG受伤9qRF
两臂在胸前相抱eoIS两腿交替打水,NcZv头部维持在水面H1na,口和鼻都露出hYTu面q4RA